Dein Stress wird mein Stress?! Nein, danke!

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Ob Sie sich gestresst fühlen oder eher gelassen sind, hängt nicht nur von Ihrem persönlichen Stresspegel ab. Der Stress Ihres Partners oder Ihres Umfelds überträgt sich direkt auf Sie, denn Stress ist ansteckend. Schon allein das Beobachten angespannter Situationen kann körperliche Reaktionen hervorrufen.  Zu diesem Ergebnis kommen die Forscher eines Kooperationsprojekts des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig und der Technischen Universität Dresden. Weiterlesen

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Die Macht der Pause

Die relativ junge Forschungsrichtung der Chronobiologie hat festgestellt, dass wir im Schnitt 70 Minuten konzentriert eine Aufgabe erledigen können. Nach dieser Zeitspanne geht unsere Leistungsfähigkeit automatisch in den Keller und eigentlich sollten wir jetzt 20 Minuten Pause machen, um uns zu regenerieren. Oft ziehen wir uns dann künstlich wieder hoch – mit viel Koffein, Adrenalin und Selbstdisziplin. Doch wer sich immer wieder über diese biologisch einfach vorgesehenen Tiefpunkte wegkämpft, der ist am Ende eines Tages und vor allem am Ende einer Woche komplett k.o. Weiterlesen

Die Angst vor dem Funkloch: Nomophobie

Ja, das Smartphone hat einen wichtigen Platz in unserem Leben  eingenommen. Wir organisieren Termine, bestellen bei Amazon, verschicken Mails, kommentieren auf Facebook, beantworten Nachrichten, suchen auf Wikipedia nach Infos, chatten in WhatsApp, hören Musik und manchmal, ja manchmal telefonieren wir sogar mit diesem kleinen Gerät.

Kein Wunder, dass wir es gerne ganz nah bei uns tragen. Manche Menschen verfallen regelrecht in Panik, wenn Sie mal ihr Smartphone vergessen haben.  Weiterlesen

Faul sein ist wunderschön – und setzt Kreativität frei

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Einfach mal nichts tun: Den Blick aus dem Fenster schweifen lassen und dem Treiben auf der Straße zusehen, die Beine auf die Couch legen und Musik hören oder einen Spaziergang in der jetzt grünen Natur unternehmen.  Das klingt nicht nach hochkonzentrierter Schwerstarbeit, oder? Eher nach Müßiggang oder gar Faulenzen.

Tun Sie’s trotzdem! Denn: Große Ideen sind auch das Ergebnis vom Faulenzen und von Langeweile. Weiterlesen

Ihr Größter Zeitgewinn: Tun Sie doch einfach mal gar nix!

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Die Zeit rennt Ihnen davon, weil Sie sich permanent vereinnahmen lassen – von den Ansprüchen und Bedürfnissen anderer. “Hach, da fällt mir noch ein …” und “Ich muss ja noch …”: Selbst in Ihren freien Minuten schlägt manchmal der “Blitz” ein und Sie rauschen von einer Erledigung zur nächsten.

Machen Sie sich davon frei, und gönnen Sie sich Phasen am Tag, die nur Ihnen und sonst niemandem gehören. Und nehmen Sie sich bewusst vor, in diesen kostbaren Momenten mal gar nichts zu tun. GAR NICHTS! Weiterlesen

Es schneit – eine nette Geschichte zur weißen Pracht

Heute freudiges Schneetreiben rund um München, die Kiz freuen sich :-)

Passend dazu eine meiner Lieblingsgeschichten zur weißen Pracht. Viel Spaß damit!

Es schneit!

8. Dezember 18:00:
Es hat angefangen zu schneien. Der erste Schnee in diesem Jahr. Meine Frau und ich haben unsere Cocktails genommen und stundenlang am Fenster gesessen und zugesehen wie riesige, weiße Flocken vom Himmel herunter schweben. Es sah aus wie im Märchen. So romantisch – wir fühlten uns wie frisch verheiratet. Ich liebe Schnee. Weiterlesen

Aufräumen.Loslassen.Durchstarten.

Die Tage zwischen den Jahren dienen den meisten Menschen dem Aufräumen und der Vorbereitung auf das nächste Jahr. Auch wenn es Kreative Chaoten mit beiden Dingen – vermeintlich – nicht so haben, so helfen uns kreativ-chaotische Tipps doch sehr gut, wie wir die optische Ruhe UND die innere Ruhe finden und/oder können, nach denen sich viele schnelle Ideensprudler und Bunte Vögel sehnen. Weiterlesen

Die Laune steigt…

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Frisch für Sie aufbereitet!

Studien haben ergeben, dass die Menschen vor etwa 40 Jahren drei Mal mehr gelacht haben, als wir heute. Kindern lächeln oder lachen bis zu 400 Mal am Tag, während Erwachsene nur 15 Mal am Tag lächeln. Als ich Roman Szeligas Buch “Erst der Spaß, dann das Vergnügen” gelesen habe, habe ich jedoch so viel lachen müssen, dass ich für Sie ein paar der wichtigsten Nebenwirkungen der Volksmedizin aufschreiben wollte, um auch Sie zu mehr Lach-Pausen zu motivieren.  Weiterlesen

Internet ganz ohne Stress

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Frisch für Sie aufbereitet.

Das Internet macht das Leben leichter – aber auch stressiger! Wie Sie sich nicht hetzen lassen.

Neulich schlug der Blitz bei uns ein. Rumms!!! und das Internet war weg. Ein ganzes Wochenende lang. Keine Mails, keine Anfragen, keine Recherche im Internet…

Aber da war noch etwas. Ruhe! Keine Mails, keine Anfragen, keine Recherche im Internet – warum eigentlich den PC anschalten? Kurz mal im Internet etwas nachschauen ging nicht. Damit war auch das Gefühl weg, tausende andere wichtige Informationen zu verpassen, die noch im großen weiten Netz umherschwirren. So entspannt war ich schon lange nicht mehr. Weiterlesen

Kreative Berufe oft stressgeplagt

Warum zu einem guten Zeitmanagement mehr als gute Organisation gehört.

Die meisten kreativen Chaoten lieben ihren Beruf, wenn sie kreativ und frei arbeiten können. Trotz aller Leidenschaft – oder deswegen ? – leiden jedoch Menschen, die in kreativen Berufen tätig sind, oft unter hohem Stress, fanden Forscher der Universität Toronto laut der Zeitschrift “Social Science Research”) heraus.

Wie kann das sein? Da viele kreative Tätigkeiten heute selbstständig und ohne geregelte Arbeitszeiten ausgeübt werden, ist die Stressbelastung oft hoch”, erklärte Stefan Bayer, Leiter der Akademie für Arbeitsmedizin im pressetext-Interview.
Multitasker zwischen Job und Familie. Weiterlesen

Produkttipp: LAXMAN – Das audiovisuelle Mentalsystem für Stressmanagement und Konzentrationsaufbau

Eine spacige Brille, die Lichtimpulse auf die Augen schickt, ein silberner Ipod, der Musik in die Ohren träufelt -  soll mir der “Laxman” wirklich Ruhe und Entspannung bringen? Die Hersteller versprechen es und eine klinische Studie soll es belegen: wer regelmäßig eine Zeit lang mit dem “Laxman” auspannt, ist konzentrierter, lernt besser, entspannt sich deutlich und kann die Hektik und den Stress des Alltags besser hinter sich lassen. Weiterlesen

Dream-Days Sommerakademie am Chiemsee

Dream-Days Sommerakademie am Chiemsee
Termin: 13. und 14. August 2010
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Ziele, Wünsche, Visionen und mein Weg dorthin
Planen Sie Ihre Zukunft privat und beruflich und starten Sie richtig durch! Gönnen Sie sich ein perfekte kleine Auszeit von Ihrem Alltag und nutzen Sie die Ruhe, um in Übungen, Reflexionen und im Einzel-Coaching mit Cordula Nussbaum Ihren Weg zu bestimmen und Strategien zum Loslegen zu erarbeiten. Weiterlesen